La Sophrologie à St Leu 97436
Qu'est-ce que la sophrologie ?
S‘inspirant de l’ORIENT (à travers le yoga, le bouddhisme et le zen), et de l’OCCIDENT (à travers la bioénergie, le comportementalisme, l’hypnose...), reconnue pour ses multiples bienfaits démontrés par maintes recherches menées depuis sa création en 1960 et relayées aujourd’hui par les études issues des neurosciences et de la psycho-neuro-endocrino-immunologie,
La sophrologie est une méthode d’entraînement :
Holistique
L’homme est considéré comme unité psychosomatique indivisible, psyché et soma étant interdépendants.
Psycho corporelle
A travers les entraînements corporels, il s’agit de passer par la médiation du corps pour agir sur le psychisme et inversement.
Elle recouvre 2 champs d’intervention :
Soit dans le cadre d’une action à visée comportementale pour :
- Mieux gérer le stress
- Renforcer la confiance en soi
- Mieux gérer ses émotions (colère, agressivité, irritabilité, peurs...)
- Développer une capacité particulière (motivation, concentration, créativité, mémoire...)
- Se préparer à une situation (accouchement, examen, compétition sportive, entretien professionnel...)
- Accompagner un projet de vie lié à la réalisation d’un objectif précis (l’arrêt du tabac, la perte de poids...)
Soit dans le cadre d’une action à visée thérapeutique :
Dans une approche préventive pour tendre vers un mieux être global et optimiser la santé ou en complément d’un traitement ou d’un accompagnement médical spécifique
- dynamiser les capacités d’auto guérison,
- aménager un climat émotionnel et psychologique bénéfique afin d’optimiser les effets du traitement et atténuer les effets indésirables,
- diminuer certains troubles fonctionnels tels que migraines, asthme, problèmes de peau, problèmes de sommeil, de digestion ...
- gérer la douleur,
- se préparer avant ou après une intervention chirurgicale...
La sophrologie utilise 2 grandes familles de techniques :
Les exercices ayant comme point de départ le psychisme
- la visualisation,
- l’auto suggestion,
- l’auto hypnose guidée,
- l’ancrage ou le geste signal...
Les exercices ayant comme point de départ le corps
- la respiration,
- la relaxation
- Le mouvement
- l’enracinement
Le tout constituant un ensemble de techniques simples qui s’intègrent facilement dans la vie de tous les jours, amenant, au fil des séances et de son entraînement personnel, un mieux-être physique et émotionnel, et une plus grande capacité à mobiliser ses ressources de calme, d’optimisme, de confiance, de créativité…
Les conditions pour que « ça marche »
La motivation
Il s’agit de vraiment VOULOIR tel changement ou tel objectif. Cela suppose d’identifier et d’analyser ses propres résistances.
L’entraînement
L’efficience des techniques en sophrologie dépend d’un entrainement régulier et donc d’un investissement certain de la personne, considérée comme ACTEUR de son épanouissement et du changement souhaité.
La suggestibilité
C’est une capacité qui implique l’acceptation du lâcher prise et qui varie d’une personne à l’autre. Chez une personne non réceptive, hermétique à la suggestion, certaines techniques de sophronisation auront moins d'impact.
L’état sophronique
Les exercices sont réalisés « en zone sophroliminale », dans un niveau de vigilance particulier. Ce changement d’état de conscience est obtenu par la relaxation physique et mentale qui précède chaque exercice.
La conviction en l’efficience de la méthode
La sophrologie ne véhicule aucun dogme ou croyance et ne repose sur aucune sorte de « magie ». Un peu à l’image de l’effet placebo (induit le plus souvent à l’insu du sujet), la force de la conviction est orientée vers un objectif positif, mais cette fois-ci de manière consciente.
Autrement dit, il s’agit, à l’inverse du processus de psycho somatisation négative, opérant le plus souvent inconsciemment, d’induire, cette fois-ci volontairement et en toute conscience, un processus de psycho somatisation POSITIVE.
Validation scientifique de l'efficience de la Sophrologie
Les bénéfices de la Sophrologie ont été attestés depuis de nombreuses années de façon empirique. Mais dix mille témoignages positifs n’ont malheureusement aucune valeur pour le monde scientifique.
C’est pourquoi l’Institut de Sophrologie Caycédienne de Barcelone a mené une étude pour démontrer scientifiquement l’utilité et l’efficacité de son programme « Mieux-être et Sophrologie » dans la gestion du stress personnel et professionnel.
La part scientifique de cette étude tient dans le fait que nous avons comparé les résultats du programme Mieux-être et Sophrologie sur des niveaux d’anxiété et de moral avec ceux obtenus dans un groupe contrôle en se basant sur des tests psychométriques mondialement reconnus. C’est très différent des témoignages personnels des participants qui sont d’une valeur plus subjective.
L’étude a été contrôlée a été réalisée dans un centre de santé de Barcelone, le « Centro de Atención Primaria de Cerdanyola » sous la direction du Dr. Koen van Rangelrooij, du Dr. Natalia Caycedo et du Dr. Antoni Bulbena et la coordination du Dr. Rafael Solans i Buxeda. Elle a été approuvée par le comité éthique d’investigation de l’Université Autonome de Barcelone qui a veillé à la rigueur éthique de la recherche clinique de l’université.
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