Hypnose à Saint-Leu (97436) La Réunion

L'Auto Hypnose Guidée : 

Généralement après la phase de relaxation et l’entrée dans un état de conscience modifiée, vient la phase d’induction sophronique. Autrement dit, en partant de la relaxation, on atteint le niveau « sophroliminal », qui correspond à l’émission d’ondes cérébrales Alpha (entre 8 et 12 cycles par seconde) ; et dans ce niveau de vigilance particulier, la censure entre l’inconscient et le conscient devient plus poreuse et l’on devient  plus réceptif à la suggestion.

La suggestion est induite soit par le sophrologue (c’est de la suggestion ou de l’hypnose guidée), soit par le pratiquant lui-même (on parle d’auto suggestion ou d’auto hypnose). 

Au cours de la séance, c’est un peu les 2 qui se passent, d’où le terme « d’auto hypnose guidée ».

L’induction sophronique recouvre un ensemble de techniques basées essentiellement sur la suggestion, la visualisation, le réflexe conditionné (dit aussi « l’ancrage », terme propre à la PNL  - Programmation Neuro Linguistique).

Bien souvent, ce type d’entraînement, se déploie en 2 temps :

« Déprogrammer » - « Reprogrammer ».

 Et j’insiste ici sur les guillemets car la psyché humaine est bien plus complexe et subtile qu’un logiciel ou un ordinateur.

« Déprogrammer » c’est :

• Identifier les conditionnements, scénarios imaginaires, schémas de pensées erronées, croyances limitantes, ruminations, peurs, pensées automatiques… 

• Prendre conscience de son monologue intérieur 

• Et démonter ainsi le mécanisme d’auto engendrement d’un état non souhaité ou non approprié à tel objectif.  

Pour ensuite "Reprogrammer", c’est-à-dire :

• Activer en soi des pensées, sensations, émotions et images aidantes et stimulantes

• Cultiver un discours intérieur positif, 

• Clarifier puis visualiser une intention, décrire son objectif ou un comportement à adopter  avec précision, puis le ressentir, le vivre « en  « 3 D ».  

• Se projeter de façon positive dans le déroulement d’une épreuve à l’aide d’images et de sensations précises, vécues positivement par anticipation  

• Apprendre à « reprendre la main" sur ses pensées et ainsi mieux maîtriser l’affectivité, l’émotionnel.                                                                                                                                             

Ce faisant, on induit un état d’esprit plus serein et plus confiant, et donc plus favorable à l’atteinte d’un objectif.  

A noter que l’anamnèse initiale et les phases d’échanges en début et fin de séances nourrissent et complètent ces 2 temps. 

Ainsi, reprendre la main sur son discours intérieur permet de neutraliser les peurs, les croyances, les ruminations et toutes sortes de pensées anxiogènes ou auto disqualifiantes.

De plus, en invitant à se vivre dans un état souhaité, ce travail d'auto conditionnement et de "rééducation" du discours intérieur permet, toujours avec l’entraînement et par un effet d’habituation, de réduire le niveau d’anxiété.

Lorsque la demande du client porte sur la préparation d'une "épreuve", que ce soit, le baccalauréat ou tout autre examen, un concours, le permis, une compétition sportive, un rendez vous important, etc... la préparation mentale consiste à s’auto-programmer à l'atteinte de l'état adéquat  et à la bonne exécution des actions à mener, propices à la réussite. 

En invitant le sujet à se visualiser en train de réussir la situation, puis la situation une fois réussie, puis tous les effets et conséquences de la réussite à moyen/long terme, l'auto-suggestion redonne tout son sens à cette situation (sens parfois perdu de vue par l’effet « tête dans le guidon ») et réactive toutes les valeurs liées à tel projet. Ce qui réamorce la dynamique de la motivation, énergie essentielle pour maintenir le cap de l’effort, aussi bien durant la période qui précède "l'épreuve" que pendant.

En s’adressant directement à l’inconscient, plus facilement pénétrable dans l’état sophroliminal, l'auto suggestion opère un conditionnement dans le sens souhaité et agit comme une programmation pour déployer tel comportement souhaité, durant telle période, avec telles qualités et capacités pour atteindre tel objectif. 

La programmation mentale se sert de la puissance avérée de l’effet placebo, c'est à dire de la force de l'auto persuasion qui n'est autre qu'une croyance que l’on va utiliser dans un sens souhaité. Par la suggestion, on va donc induire une croyance positive.

On va utiliser les mêmes ressorts du processus psychosomatique mais dans un sens positif. Puisque le psychologique (le refoulé, l’affect...) peut induire inconsciemment des effets dans le corps (et provoquer la maladie psychosomatique), autant utiliser cette interaction psycho  -  soma consciemment et dans un sens positif !

Interaction qui va s’opérer dans les 2 sens: un climat psychologique sain, un mental confiant, imprégné de positif induira des effets positifs sur le corps. Et inversement, un corps relaxé, vécu, habité, où l’énergie circule, induira des effets positifs sur le mental. Il s’agira donc d’une psycho-somatisation positive.

En conclusion, la programmation mentale permet d’agir sur le comportement, dans un sens souhaité, par l’action de la volonté, et le recours à des techniques précises.