Séances collectives de Sophrologie
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3 types de programmes :
Programmes thématiques
Programmes axés sur une technique
Ateliers de 3H
A partir de 2 à 8 personnes.
Rejoignez un groupe d'inscrits
OU
Composez VOTRE groupe
et partagez un programme en duo ou avec d'autres personnes de votre entourage.
Proposition de dates en fonction des disponibilités des inscrits.
Au cabinet de l’Etang st Leu
ou autre lieu à la demande
(si adapté et sous certaines conditions)
Les entraînements sont axés sur :
- Le travail d’ancrage
- Les exercices de respiration
- La méditation
- Les mouvements de relaxation dynamique
- La relaxation
- La visualisation
- L’Auto Hypnose Guidée
Le tout constituant un ensemble de techniques simples qui s’intègrent facilement dans la vie de tous les jours.
Les apprentissages effectués durant les séances sont complétés d’apports pédagogiques (vidéos, infographies, références de lecture ...).
L’Application La Voix Sophro , comprenant de nombreuses séances et apports théoriques en format audio et e book , apporte un soutien certain, hors séance, en terme d'entraînement personnel.
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3 PROGRAMMES THÉMATIQUES AUX CHOIX
Une progression sur 12 H, répartie sur 8 ateliers d'1H30
Tarifs dégressifs:
pour 2 personnes: 300€ / pers
3 personnes: 250€ / pers
4 personnes : 200€ / pers
+ 4 personnes : 150€/pers
Programme « Gestion du stress »
Objectifs :
- S’adapter plus facilement aux situations et être moins réactif aux sources de stress
- Apprendre à évacuer les tensions et à lâcher prise
- Se doter de moyens pour retrouver EN SOI sa ressource de calme et faire en sorte qu’elle devienne accessible de plus en plus facilement
- Se ressourcer en se créant une bulle de calme et de sécurité
- Identifier ses croyances limitantes et scénarios d’anticipation générateurs de stress
- Se détendre, à relâcher et à dénouer les tensions
- Se recentrer, s’ancrer
- Etre plus présent à soi, à ses sensations, à l’ici et maintenant
- Débrancher le moulin des pensées et désactiver le pilotage automatique du mental
- Harmoniser la circulation de l’énergie vitale dans le corps à partir de la respiration et des mouvements réalisés en pleine conscience
Au fil des apprentissages et de son entraînement personnel, s’opèrent alors un mieux-être physique et émotionnel et une plus grande capacité à mobiliser son potentiel de calme, de confiance, de vitalité …
Les ateliers sont précédés d'apports théoriques sur :
- La sophrologie et ses fondamentaux (pourquoi la respiration? pourquoi l'ancrage? ...)
- Le mécanisme du stress
- Les émotions, l'intelligence émotionnelle
- Le Lâcher-prise
- La confiance en soi
- L'identification de ses croyances limitantes
Programme « Préparation Mentale à une épreuve »
(examen, entretien pro, permis, compétition / défi sportif, ou autre évènement)
Objectifs :
- Optimiser sa préparation mentale en vue d’une épreuve
- S’auto conditionner selon un objectif précis
- Apprendre à mobiliser plus facilement ses capacités
- Clarifier son objectif et les actions à mener
- Etre plus efficace dans la mise en œuvre de son projet
- Développer la confiance en soi
Programme « Optimiser son niveau de bien-être et de vitalité »
Objectifs :
- Améliorer le sommeil et mieux récupérer en journée
- Optimiser sa vitalité, nourrir son « capital » d’énergie vitale
- Revenir dans le présent et dans le vivant à partir de ses sens.
- Relancer sa créativité pour s'inventer/inventer sa vie
- Renforcer sa motivation, son optimisme
PROGRAMMES axés sur une TECHNIQUE :
Programmes de 3 ateliers de 2 heures, soit 6 heures au total .
3 choix de techniques :
- Programme spécifique RESPIRATION
- OU Programme spécifique ENRACINEMENT et MOUVEMENTS DE RD (Relaxation Dynamique),complétés de mouvements doux inspirés et de la méthode Feldenkrais, du Yoga et du Qi Gong
- OU Programme spécifique MEDITATION, inspiré de la méditation de Pleine Conscience-MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Tarifs dégressifs pour
2 personnes: 180 € / pers / stage
3 personnes: 130 € / pers / Stage
4 personnes : 95 € / pers / stage
+ 4 personnes: 80€ /pers / Stage
ATELIERS de 3H
1 atelier de 3H
3 choix d'Ateliers :
- Initiation à la sophrologie
- OU Développer 1 capacité ciblée, soit :
- Optimiser sa vitalité, améliorer le sommeil et la récupération
- ou Développer la confiance en soi
- ou Mieux gérer ses émotions
- ou Apprendre à lâcher prise
- ou Développer sa créativité et booster sa motivation
- ou Renforcer son optimisme
- OU Zoom sur La Respiration
Tarifs dégressifs :
pour 2 personnes: 75€ / pers
3 personnes: 60€ / pers
4 personnes : 50€ / pers
+ 4 personnes : 40€ / pers
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